運動療法

【運動療法】

運動療法とは？？
ストレッチ？トレーニング？
どちらも当たりです♪

が、、、
運動療法って、実は奥が深いんですよ！奥深さは後半で♪

今日は『ワールドグレイテストストレッチ（World Greatest Stretch）』を紹介します。

ワールドグレイテストストレッチ（World Greatest Stretch）

『世界で最も偉大なストレッチ』

このストレッチ、流れの中でやる運動になります。

流れは以下の通り

①片脚立ち：支えている側の膝が曲がらないように注意しましょう。

②足を後ろに伸ばしていき、ランジの姿勢で保持：背中が丸くならないように！

③片手を床につき、反対側の肘を床へ伸ばす：後脚の膝は伸ばしたまま！

④手を広げ、身体を回す：視線は指先！　

　※あくまで回すのは胸椎（背中）！腕だけにならないように！

⑤後脚つけ根のストレッチ：

※後脚の膝を伸ばしたままが良いですが、ツラい人は膝をつきましょう！

⑥前脚の膝を伸ばし、もも裏をストレッチ：足首をおこすようにするとさらに効果↑

はい。きっちりやると、これだけでキツいです。

『世界で最も偉大なストレッチ』の名の通り、この運動だけで全身のストレッチ・トレーニングになります。

動画をご覧になりたい方はこちら↓

https://www.instagram.com/reel/CfLIO5FqoKz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

時間がないときや迷った時には、『これ』と言っても過言ではないくらいです。

これにバリエーションを加えていくと、それだけで十分なウォーミングアップにもなります。

バリエーションについては、次回アップしたいと思いますので、それもお楽しみに♪

さて、運動療法の奥深さですが、『ストレッチ』・『トレーニング』と言っても

実にさまざまです！

『どんな目的で』、『どんな方法で』やるか。

◎柔軟性・可動性を広げるストレッチ
◎可動範囲・運動範囲を広げるストレッチ
◎感覚機能を高めるトレーニング
◎関節の適合性を修正するトレーニング
◎筋機能を活性化させるトレーニング
◎身体操作性を高めるトレーニング
◎筋力・パワー向上を図るトレーニング
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　………etc

さらに言うと

やり方によって効果も変わります。

◎目的として意識を向ける先

◎負荷の強度、回数、頻度、時間、休息時間

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　………etc

組み合わせによっては無限にあります。

自分に必要なことは何なのか？
一緒に考えていけるのが、パーソナル指導の良さですね！！

こう考えると、

運動療法≠トレーニング

と言うこともわかるかもしれません。

また、

治療的運動療法≠予防的運動療法

先ほども、『普段やっている運動』を『自分に必要な方法』で指導すると、変化・効果にびっくりされていたクライアント様がいらっしゃいました。

皆さん、だいたい良い運動は選択しています。
目的を達成する方法でやっているかどうかがポイントです！

効果を持続させるためには

◎正解/エラーの理解

◎苦手な動きの克服

◎身体の変化への気づき

◎運動の継続

自分1人で『必要な運動』を知るのは難しく、『運動を継続』するのはさらに難しい。

だからこそのパーソナルトレーナー！

『自分に必要な運動』を知りたい方は、ぜひご相談ください！